jak 2x30 za 168 zl to bardzo tanio :D ale on chce chyba ogolnie 30 kg za ta cene z tego co sie orientuje to ceny obciazenia (tych z dolnej polki)wahaja sie w granicach 4-6 zl i oczywiscie zalezy tez na ile krazkow to rozlozone
"37.5 kg obciazen (4x5kg, 2x 2,5kg 10x 1,25kg)" - ile za obciążenie? Czy na gryf o średnicy 30mm krążki będą pasować? Masz może jakieś zdjęcie obciążenia? Pozdrawiam!
[...] jeszcze jeden dzien po ostatnim treningu jest wolny? Mozesz sprobowac tak: 1.Klatka+tric 2.Plecy+bic 3.Wolny 4.Barki+tric 5.Nogi+bic 6.Brzuch 7.Wolny Ja tak cwicze(na poczatku troche inaczej, ten trening mam od jakichs 2-3tygodni) i po 6 tygodniach przytylem 4 kg:) (heh, ciekawe ile z tego to tluszcz ). Aha, pamietaj o diecie bo to 50% sukcesu!
1. WIEK: 21 2. WAGA: 82 kg 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 300 -węglowodany: 180g -tłuszcz: 50 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWEE: Meta 200tabs 8. TRENING: Split 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: Siła, masa mięśniową 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]
Bcaa z glutaminą po treningu, 1g na każde 10 kg masy. / Najekonomiczniej tylko w d.treningowe. AAKG przed treningiem, tyle ile jest napisane w ulotce. Białko up.
czy to oznacza, że trenuję na masę, a dietę jaką? Białko 2g/kg masy ciała, a ile tłuszczy i węgli? Czy bilans kalorii ma być dodatni tak jak w przypadku diety masowej?
co ja chcem spalac?TLUSZCZ , mam go jeszcze troche mimo tego ze zrzucilem 12 kg a miecha niestracilem . Moim celem jest zgubic tyle zbednego tluszczu ile sie da do konca wakacji bo w lato masy i tak niezrobie. Od 3 dni jade na thyrothermie i na hydroxycut hardkor , i chcialem sie dowiedziec jakie ktos mial efekty po nim. Testowales ten spalacz??
kupiłem już mutant mass %-) urzekła mnie ta nazwa %-) Skoro ważę 63 kg to ile g na porcję powinienem brać ? Zmieniony przez - nowy6789 w dniu 2013-08-07 18:46:53
1. WIEK: 19 2. WAGA: 96 kg 3. WZROST: 192 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41.5 -klatka: 118 -udo: 65.5 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4,5 roku 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 500 -tłuszcz: 110 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: Split 4 x w tyg 9. CEL CYKLU: - 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM [...]
[...] i żadnego obciążenia!! ew. hantle 1 kg max 2 niech sobie wybierze ćwiczenia z wyżej wymienionego linku kup mu drązek z 5 serii powtórzen tyle ile da rade niech konczy w tym momencie kiedy bedzie czuł ze zrobi jeszcze z max 2-3 powtórzenia wyczucie na mase niech nie liczy za to bedzie miał dobrą rzeźbe i streching [...]
15 kg to raczej nie zrzucisz chociaz nie wiem na ile czasu chcesz to rozlozyc. Pamietaj podstawa to dieta bez tego mozesz sobie pomarzyc o efektach chyba ze bardzo skromnych jak masz diete to luz jak nie masz to dzial ,,Odzywianie" i tam sobie ulozysz jakos dla siebie albo znajdziesz. Ja osobiscie wybralbym HMB i thermo speeda...
witam! Ja polecam robić tak : ustalasz sobie ile podnosisz aby wykonać POPRAWNIE TECHNICZNIE 12 powtórzeń ( z zapasem 2-3 powtórzeń) powiedzmy ze jest to 80 kg. Następnie w drugiej seri dodajesz (przeważnie 5% obciążenia do poprzedniego cięzaru) i robisz tak aby wykonać POPRAWNIE TECHNICZNIE 10 powtórzeni Z9 z zapasem ok 2 powtórzeniń). Następnie [...]